Maconha e o sono: quais são os efeitos?
Alguns fumam um para relaxar e dormir, outros evitam fumar por perder o sono e a pergunta é: qual é a relação entre a maconha e o sono?
É isso que pretendemos responder com esse artigo e já avisamos: talvez, a resposta não te agrade muito.
Continue a leitura para descobrir!
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Maconha e o sono: qual é a relação?
A relação entre maconha e sono é complexa e variável conforme o indivíduo, a quantidade consumida e outros fatores.
Embora alguns estudos sugiram que o uso de maconha pode ajudar a induzir o sono devido aos efeitos sedativos do THC (um dos compostos ativos da planta), o uso prolongado pode levar a distúrbios do sono, como dificuldade em adormecer e sono fragmentado.
Além disso, a interrupção do uso de maconha pode levar a distúrbios do sono temporários como parte da síndrome de abstinência.
Sendo assim, mesmo que passe a impressão que “relaxa”, é importante considerar os potenciais efeitos a longo prazo e individuais antes de usar para tentar dormir.
Maconha ajuda a dormir ou não?
Um estudo com 21.729 participantes constatou que 14,5% haviam fumado maconha nos últimos 30 dias. A análise revelou que não houve diferença na duração média do sono entre usuários e não usuários.
No entanto, aqueles que usaram cannabis apresentaram maior probabilidade de dormir menos de 6 horas ou mais de 9 horas por noite.
Portanto, ainda temos resultados inconclusivos sobre os efeitos da maconha com o sono.
Confira dicas para melhorar a qualidade do seu sono
Se você está com dificuldade para dormir, experimente algumas dicas comprovadas:
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Estabeleça uma rotina de sono regular, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias.
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Crie um ambiente propício ao sono. Por exemplo, deixe o ambiente o mais escuro possível.
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Evite cafeína e outras substâncias estimulantes após as 15h.
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Limite a exposição à tela de dispositivos eletrônicos, como celulares e computadores.
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Pratique atividades relaxantes antes de dormir, como ler um livro, ouvir música suave ou praticar técnicas de respiração.
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Faça exercícios regularmente, mas evite atividades físicas intensas nas horas próximas ao horário de dormir.
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Evite refeições pesadas e excesso de líquidos antes de dormir para evitar desconforto gastrointestinal.
Importante: se os problemas de sono persistirem, consulte um profissional de saúde.
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